Job Seeker
Contact channel
สภาพการทำงานในยุคปัจจุบันที่ควบคู่ไปกับความเร่งรีบ ทุกวินาทีนั้นต้องใช้ให้คุ้มค่า ไหนจะเรื่องงาน ธุระส่วนตัว ทุกอย่างต้องรีบจัดการให้เสร็จสรรพ จนในบางครั้งเราอาจลืมคำว่า “การนอนพักผ่อน”
ในแต่ละวันของการทำงานนั้นเราสำรวจดูตัวเองบ้างหรือไม่ ว่าหลังจากเลิกงานแล้ว เราได้ใช้เวลาพักผ่อนเต็มที่ กี่ชั่วโมง? สิ่งสำคัญที่อยากให้เน้นกับการพักผ่อนนี้คือการนอนหลับให้เต็มอิ่ม เพื่อลดความเหนื่อยล้าของร่างกายจากการทำงานมาทั้งวัน การนอนหลับที่ดีนั้นควรหลับให้เต็มอิ่มราว 8 ชั่วโมง บางคนก็อาจจะต้องการมากหรือน้อยกว่านั้น เมื่อเรานอนหลับได้อย่างเต็มที่ ร่างกายก็เกิดการซ่อมแซม ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ สมองได้รู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า สามารถรับมือกับวันต่อๆไปได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น
ใครที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในแต่ละคืนนั้น มีโอกาสเสี่ยงที่จะป่วยเป็นไข้หวัดเมื่อได้รับเชื้อไวรัส มากกว่าคนที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงขึ้นไป เมื่อร่างกายพักผ่อนน้อยก็ย่อมทำให้อ่อนแอ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง และติดเชื้อโรคได้ง่าย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งจากวารสาร Sleep นักวิจัยได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครสุขภาพดี จำนวน 164 คน นาน 1 สัปดาห์ โดยให้อาสาสมัครสวมใส่ตัวเซ็นเซอร์ที่ข้อมือเพื่อตรวจวัดรูปแบบการนอน แล้วให้พวกเขาหยอดของเหลวที่มีเชื้อไรโนไวรัสในจมูก และกักบริเวณเฝ้าสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดที่ห้องพักในโรงแรมเป็นเวลา 5 วัน ซึ่งผลที่ได้ก็สนับสนุนทฤษฎีที่ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
สำหรับใครที่ทำงานจนรู้สึกว่าร่างกายตัวเองนั้นเมื่อยล้า ก็อย่าฝืนหรือหักโหมจนเกินไป หันมานอนให้เร็วและดูแลสุขภาพให้มาก และที่สำคัญอย่าลืมทานพืช ผัก ผลไม้ อาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมร่างกายด้วยนะครับ
ขอบคุณข้อมูล : บีบีซีไทย
และสำหรับข่าวสารดี มีสาระ พร้อมกิจกรรม เพื่อนๆสามารถติดตามพวกเราได้ที่
Youtube: https://www.youtube.com/user/jobbkkdotcom
JOBBKK Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/jobbkk
Website: https://www.jobbkk.com
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
